Déménagement : comment éviter de se blesser?


Publié le 13 juin 2017

Déménagement.

©(Photo Depositphotos)

Chaque année, lors de la période des déménagements, l’Association des chiropraticiens du Québec tient à rappeler quelques trucs pour éviter aux gens qui déménagent de se blesser.

En voici quelques-uns :

AVANT

  • Utilisez des boîtes de taille moyenne ou petite et évitez de les surcharger
  • Répartissez bien le contenu de vos boîtes afin de bien équilibrer leur poids
  • Choisissez des boîtes munies de poignées, si possible, pour faciliter la préhension
  • Échauffez-vous avant de commencer à déplacer le contenu de votre résidence
  • Invitez famille et amis à venir vous donner un coup de main

PENDANT

  • Penchez-vous en pliant les genoux et en gardant le dos droit
  • Gardez la charge près de votre corps pour diminuer la tension sur les muscles et les articulations
  • Soulevez votre charge en utilisant la force de vos jambes
  • Demandez de l'aide pour soulever les charges très lourdes
  • Utilisez des courroies de levage ou un « diable » au besoin
  • Évitez les torsions du haut du corps quand vous déposez une boîte. Pivotez plutôt avec les pieds
  • Prenez des pauses régulièrement et hydratez-vous

APRÈS

  • Étirez-vous après le transport manuel des items de manière à éviter les douleurs musculaires
  • Pour le grand ménage, évitez de vous étirer au-delà de l'amplitude naturelle de vos articulations pour laver le fond d'une armoire par exemple
  • Des travaux de peinture ? Vos bras doivent toujours être à un maximum de 90 degrés devant vous
  • Pour passer la vadrouille et l'aspirateur, n'oubliez pas d'alterner entre la gauche et la droite